Tập thể dục và các hoạt động thể chất luôn là cách tốt nhất để nâng cao sức khỏe. Đặc biệt, trong những ngày dịch Covid-19 diễn biến phức tạp thì việc tập thể dục lại quan trọng hơn bao giờ hết. Và để củng cố tinh thần thể dục thể thao, các bạn nhỏ có thể tập các bài tập nâng cao sức khỏe phòng chống dịch Covid-19 nhé
ĐỘNG TÁC VƯƠN THỞ
Chân trái bước chếch trước trái, hai tay đưa từ dưới sang ngang lên cao chếch chữ V, mắt nhìn theo tay và hít sâu. Làm tương tự với chân phải.
ĐỘNG TÁC TAY VAI
Chân trái bước sang ngang, hai tay đưa lên cao. Tiếp đến chân trái khuỵu gối, chân phải đưa ra trước, mũi chân chạm sàn, tay phải gập khuỷu, mũi tay chạm vai, tay trái chếch ngang dưới. Làm lần lượt với chân phải.
ĐỘNG TÁC TAY NGỰC
Chân trái bước chếch trước trái, hông căng, hai tay thẳng trước. Chân phải bước khép sang chân trái, hai chân khụy gối, ngực căng, hai tay co ngang vuông góc. Làm tương tự nhưng đổi chân.
ĐỘNG TÁC NGHIÊNG LƯỜN
Chân trái bước sang ngang, hai tay sang ngang. Hai chân khuỵu, nghiêng người sang trái, tay trái chống hông, tay phải cao rồi trở về tư thế đầu tiên. Làm tương tự nhưng đổi bên.
ĐỘNG TÁC VẶN MÌNH
Chân trái bước lên trước, trọng tâm dồn lên chân trái, chân phải mũi chân chạm sàn, hai tay co trước ngực. Tiếp đến xoay người hướng bên trái ra sau, hai tay dang ngang, mắt nhìn theo tay trái và trở về tư thế đầu. Làm tương tự nhưng đổi bên.
ĐỘNG TÁC BỤNG LƯNG
Chân trái bước lùi về sau và quay trái, hai tay đưa cao và người gập về phía trước, hai tay chạm sàn rồi trở về tư thế đầu tiên.
ĐỘNG TÁC CHÂN
Chân trái bước sang ngang khuỵu gối, nghiêng người sang trái, mũi chân phải chạm sàn, hai tay cao, bàn tay vỗ vào nhau. Bước khép về tư thế chuẩn bị. Nâng cao chân trái về trước co gối, hai tay co ngang trước ngực, tay nắm và về tư thế chuẩn bị.
ĐỘNG TÁC TOÀN THÂN
Chân trái bước chếch trước, trọng tâm về trước, hai tay đưa cao. Gập người về phía trước, chân trái thẳng, chân phải khụy gối, hai tay đưa từ cao ra sau. Chân trái đá thẳng ra sau, chân phải thẳng, đưa hai tay lên cao và về tư thế chuẩn bị.
ĐỘNG TÁC BẬT NHẢY
Bật tách hai chân sang ngang, khuỵu gối, hai tay cao vỗ vào nhau. Bật khép về tư thế chuẩn bị. Bật tách dọc, chân trái trước khuỵu gối, chân phải sau thẳng, tay trái ngang, tay phải trước. Bật khép về tư thế chuẩn bị và làm lần lượt.
ĐỘNG TÁC ĐIỀU HÒA
Chân trái bước sang ngang lên cao, ngửa cổ và hít vào. Khụy hai gối, hai tay thả lỏng đan chéo trước ngực, gập cổ, thở ra và làm tương tự nhịp đầu.
Hy vọng với những động tác trên đây bố mẹ có thể cùng tập với các bạn nhỏ để cả gia đình cùng nâng cao sức khỏe.
